Sokan küzdenek krónikus kimerültséggel, depresszióval vagy szorongással anélkül, hogy pontosan értenék az okát. Előfordul, hogy valaki évekig vagy akár évtizedekig próbál „normálisan működni”, miközben folyamatosan túlterheli az idegrendszerét.
Az utóbbi években egyre több szakember beszél arról, hogy sok felnőttnél a kiégés mögött fel nem ismert autizmus (korábban asperger-szindróma) állhat.
Sok felnőtt csak 30–40 éves korában kezdi felismerni, hogy az egész életét végigkísérő kimerültség és túlterheltség nem pusztán stressz, hanem egy másképp működő idegrendszer következménye.
Mi az a „rejtett” vagy fel nem ismert autizmus?
Az autizmust sokáig főleg gyerekeknél diagnosztizálták, és gyakran olyan sztereotípiák kapcsolódtak hozzá, mint a kommunikációs nehézség vagy a látványosan eltérő viselkedés.
A valóság ennél sokkal árnyaltabb. Sok autista ember megtanul alkalmazkodni a környezetéhez, figyeli mások viselkedését, és tudatosan próbál beilleszkedni. Ezt a jelenséget gyakran maskingnek nevezik.
A probléma az, hogy a folyamatos alkalmazkodás rendkívül kimerítő lehet.
Amikor az idegrendszer túlterhelődik
Az utóbbi években egyre többet beszélnek az úgynevezett autistic burnout jelenségről. Ez egy olyan állapot, amely akkor alakul ki, amikor valaki hosszú időn keresztül túlterheli az idegrendszerét.
Ennek hátterében állhat:
-
folyamatos társas alkalmazkodás
-
szenzoros túlterhelés
-
túl sok inger a mindennapokban
-
állandó megfelelési kényszer
Az eredmény gyakran mélyebb és tartósabb kimerültség, mint amit a klasszikus kiégésnél látunk.
Jelek, hogy a kiégés mögött más is állhat
A következő tapasztalatok gyakran jelennek meg azoknál, akik később autizmus diagnózist kapnak:
1. Egész életedben „másnak” érezted magad
Sokan úgy írják le, mintha mindig kívülállók lettek volna.
Mintha lenne egy társas „szabálykönyv”, amit mások ösztönösen értenek, ők viszont csak megfigyeléssel tanulták meg.
2. A társas helyzetek rendkívül kimerítenek
Nem feltétlenül utálod az embereket, de egy hosszabb beszélgetés, családi esemény vagy munkahelyi meeting után teljesen lemerülsz.
Ez gyakran azért történik, mert a kommunikáció folyamatos tudatos figyelmet igényel.
3. Gyakran érzel szenzoros túlterhelést
Bizonyos ingerek sokkal intenzívebbnek tűnhetnek:
-
zaj
-
erős fény
-
zsúfolt terek
-
sok egyidejű beszélgetés
Ez idegrendszeri túlterheléshez vezethet.
4. Rendkívül erősen tudsz fókuszálni bizonyos dolgokra
Sok rejtett autista embernek vannak úgynevezett mély érdeklődési területei.
Egy-egy téma vagy projekt annyira lekötheti őket, hogy órákra vagy napokra teljesen belemerülnek.
5. Gyakran próbálsz „normálisnak tűnni”
Sokan megtanulják:
-
utánozni mások mimikáját
-
előre begyakorolni beszélgetéseket
-
elrejteni a feszültséget
Ezt hívják maskingnek. Hosszú távon rendkívül kimerítő.
6. A kiégésed mélyebb és hosszabb, mint másoknál
Az úgynevezett autistic burnout gyakran nem csak hetekig tart.
Előfordul, hogy hónapokig vagy évekig jelen van:
-
extrém fáradtság
-
koncentrációs nehézségek
-
társas visszahúzódás
Miért fontos felismerni?
Amikor valaki csak a tüneteket kezeli – például depressziót vagy szorongást –, könnyen előfordulhat, hogy az alapvető ok rejtve marad.
A fel nem ismert autizmus felismerése sok ember számára megkönnyebbülést hoz, mert segít megérteni, miért voltak bizonyos dolgok mindig nehezebbek.
Ez nem azt jelenti, hogy valaki „beteg”. Inkább azt, hogy az idegrendszere másképp működik, és ehhez másfajta életmód és környezet illik.
Egy új nézőpont
Egyre több szakember hangsúlyozza, hogy a problémát gyakran nem maga az autizmus okozza, hanem az, amikor egy ember idegrendszere és a környezete között tartós feszültség alakul ki.
Amikor valaki folyamatosan próbál olyan rendszerben működni, amely nincs rá szabva, az hosszú távon kimerültséghez és kiégéshez vezethet.
Néha tehát érdemes feltenni egy másik kérdést is:
Mi van akkor, ha a kiégés nem csak kiégés?
Komplex Tanácsok Elkerülő Kötődésű Személyek Kezelésére (Teszt)
Szeretnéd jobban megérteni, hogyan kezelheted elkerülő kötődésű partneredet?
Kínálunk egy személyre szabott, 20 oldalas tesztet, amely komplex tanácsokat és stratégiákat tartalmaz az elkerülő kötődésű személyek kezelésére.
A teszt tartalmazza:
- Részletes elemzés: Az elkerülő kötődésű személyekkel való kapcsolatod dinamikájának mélyebb megértése.
- Személyre szabott tanácsok: Konkrét lépések és stratégiák, amelyek segítenek a hatékonyabb kommunikációban és kapcsolatkezelésben.
- Gyakorlati útmutatók: Hasznos tippek és eszközök a szorosabb kapcsolat kialakításához.
- 🎁 BONUSZ: A könyv egy exkluzív kötődési tesztet is tartalmaz, melynek segítségével felmérheted saját és partnered kötődési mintázatait!
Az útmutató segít megérteni a kapcsolatotok rejtett dinamikáit.
Az Ebook-ot letöltheted a Ghosting Támogató Facebook csoportban (Fájlok menüpontban), ahol további hasznos tippeket is találsz. Csatlakozz a csoportunkhoz!
Kérdésed van vagy hozzászólnál?
Iratkozz fel Te is Blogbejegyzéseinkre!
Az önismeret és az íráselemzés izgalmas világában való részvétel egy kattintásnyira van. Iratkozz fel most, hogy mindig az elsők között értesülj legfrissebb bejegyzéseinkről, tanácsainkról és praktikus útmutatóinkról.